pomidor kcal

[...] skóry i kości) 100g oliwa z oliwek (biedronka) 1 łyżka stołowa /ok. 10g Marchew 1szt. / ok.100-150g Rodzynki 10g + jak mam to coś z puszki typu brzoskiwnka lub ananas lub pomidor. 19:00-19:30 Ryż biały/paraboliczny (biedronka) 100g Kasza jęczmienna wiejska (biedronka) 25g Mięso z piersi kurczaka (bez skóry) 150g oliwa z oliwek (biedronka) [...]

[...] - wpc 18:00 po treningu - banan - wpc 19:00 posilek po treningowy - piers z kury (50g) - B: 11, T: 1, WW: 0, kcal 50 - ryz bialy (70g) - B: 5, T: 0, WW: 54, kcal 241 - pomidor (200g) - B: 2, T: 0, WW: 5, kcal 30 B: 17, T: 2, WW: 58, kcal 320 20:30 Kolacja - twarog poltlusty (100g) - B: 19, T: 5, WW: 4, kcal 133 - [...]

Witam wszystkich serdecznie, postanowiłem założyć dziennik, ponieważ dzięki Wam, Waszym dziennikom zrozumiałem, że jeśli Wam udaje się osiągać postawione cele to mi również musi się udać. Mam nadzieję, iż ten dziennik będzie dla mnie dodatkową mobilizacją a Wy będziecie wspierać mnie w walce z fatem Długo czytałem forum i Wasze Tematy zanim sam [...]

[...] ile co waży, jutro popędzę po wagę. Jeśli poglądowo coś Wam to powie, to ostatnie trzy dni: Dzisiaj: Ś: paluch pełnoziarnisty, masło prawdziwe, plasterki szynki babuni, pomidor, ogórek O: miska pomidorowej z kluskami lanymi IIO: schabowy, pół woreczka ryżu, mizeria K będzie: dwie parówki, paluch pełnoziarnisty, pomidor Wczoraj: Ś: paluch [...]

[...] 6:45 - Płatki owsiane 100g. - Białko wpc 30g - Witaminy B: 43g WW: 79g T: 13g Kcal - 614 2. W szkole posiłek ok. 11:20 w pudełkach: -ryż biały 100g. -warzywo: pomidor/ogórek/marchew -pierś z kurczaka ok.150g/ mielony ok.150g -orzechy włoskie 30g B: 46g WW: 83g T: 20g Kcal - 706 3. Posiłek przed treningowy - obiad [...]

[...] zytni pelnoziarnisty 30g -jajko -nasiona slonecznika 30g -gotowane warzywa B:16 T:19 W:20 kcal:385 3. POSIŁEK -pierś z kurczaka 200g -makaron durum 25g -oliwa 15g -pomidor B:46 T:18 W:18 kcal:418 4. POSIŁEK -pierś z kurczaka 200g -makaron durum 100g -warzywa B:55 T:4 W:71 kcal: 547 TRENING ZARAZ PO TRENINGU(ok. 15 min): -WPC [...]

I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek Suma: Kalorie:178 kcal B:22 g T:6 g WW:14 g III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek Suma: [...]

[...] dodatku tłuszczu. Przykładowy jadłospis: Śniadanie (200 kcal): Wariant I : 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego cieniutko posmarowane masłem, 50g chudej szynki, sałatka z pomidorów, cebuli (lub szczypiorku) i papryki Wariant II : Sałatka owocowa z grejpfruta, niewielkiego plasterka ananasa i połowy jabłka (lub brzoskwini). Filiżanka jogurtu [...]

Zapotrzebowanie 3221 kcal. Waga 74 wiek 20 lat. 5.30 musli 150g platki owsiane + rodzynki 505 kcal serek wiejski + pomidor 100g 57kcal gainer 40g 143 kcal mleko około 500ml ( do gainera i musli) 235 kcal razem 1016 9.00 chleb razowy 100g 223kcal piers 100g 99kcal pomidor 15 kcal razem 337 kcal 12.45 chleb razowy 100g 223 kcal serek wiejski 50g [...]

[...] dorzucone do serka) 30g / b-6 t-10 w-2 kcal-123 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g / b-7 t-4 w-10 kcal-102 SUMA - b-35 t-24 w-16 kcal-419 2 posiłek: Filety Śledziowe w pomidorach ŁOSOŚ 175g / b-22 t-27 w-11 kcal-373 SUMA - j.w 3 posiłek: Pomidor 110g / b-1 t-0 w-3 kcal-17 Fasola szparagowa 230g / b-5 t-0 w-8 kcal-55 Mięso z piersi [...]

[...] Siłownia o 6:50, powrót około godziny 8:00 (jeśli nie pracuję)! Posiłek po siłowni, około godziny 8:20: 110g ryżu Basmati, 100g tuńczyka/kurczaka, do tego czerwona cebula, pomidor i papryka, + Łyżka oliwy z oliwek. (+/-85 g Węglowodanów, 10g Tłuszczy, 35g Białka) = 570kcal. Około godziny 12:20: Makaron Durum 110g, 100g tuńczyka/kurczaka, do [...]

Dziennik będzię kontynuacją tematu http://www.sfd.pl/Temat_Marty1223_i_jej_powr%C3%B3t_do_zbilansowanej_diety_zdj%C4%99cia_str._36_i_65-t539495.html ,który dotyczyl w dużym stopniu powrotu do normalnego odzywiania,a także po czesci starania się o odbudowe miesni,które stracilam po ok. 1,5 miesiaca (a było ich sporo) odchudzania i wydaje mi się [...]

wiek 16 waga 68 rodzaj diety Low Carb staż 9 msc suple: bialka, carbo itp. BMR wynosi 1770, a spożywane kcal zeby utrzymać wagę to 2150. Celem jest recomp. Proszę o porady specjalistów ;) DNT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 100g Omega 3 4caps Oliwa z oliwek 5g . Jogurt naturalny 2% tłuszczu 90g 2 Ser twarogowy [...]

Witam, w zwiazku z zakonczeniem okresu "masowania" chcialbym zgubic troche niepotrzebnego tluszczu ktory sie przy tym nagromadzil. Głownie chodzi tutaj o brzuch ktory jest moja pieta achillesowa to przez jedzenie, to przez piwko :P oraz o ogolna rzezbe. Oto dieta: Śniadanie - 6:00 białko/tłuszcz/węglowodany/Kcal Mleko 0,5% 500ml - 17,5 / 2,5 / [...]

[...] : 1 Śniadanie Jogurt naturalny do 2% tluszczu 150 g 3 łyżki otrąb pszennych 2 łyżki płatki owsiane 1 banan pokrojony 2 Śniadanie Bułka grahamka ok. 80gr sałata papryka pomidor plaster wędliny drobiowej 3 Obiad Pierś z kurczaka około 100 g 75 gr makaronu raowego pomidory z puszki 100 gr przyprawy i oliwa 4 podwieczorek 2 lyżki płatków [...]

[...] posilki przed i po treningowe, co dac do miesa zamiast ww) i podniesieniu kcal(do ok 2300) w diecie ketogenicznej niepodnoszac w tym ilosci ww I posilek: 5 bialek jajka pomidor 150g oliwa z oliwek 30g b:22,95g / t:29,88g / ww:7,06g / kcal 380 II posilek: tuńczyk w wodzie 130g pomidor 100g oliwa z oliwek 25g b:28,20g / t:26,66g / ww:3,66g / [...]

[...] - 480 kcal 162 g tłuszcze - 1460 kcal VITALMAX: 2900 kcal 141 g białka - 564 kcal 305 g węglowodany - 1220 kcal 124,5 g tłuszcze - 1116 kcal Śniadanie: - Sałatka warzywna(pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka, papryka, oliwa z oliwek, feta) 72 kcal, B:6g, T:5g, W:46g (liczone tylko dla sera feta 65g i oliwy) - 3 jajka na miękko 200g 278 kcal, [...]

[...] 1: Jajko (całe) 5 białek jaj 120 gram płatków owsianych B: 34 T: 15 W: 84 Kcal: 587 (11.20)POSIŁEK 2: 20 g orzechów włoskich lub oliwy z oliwek 200 g twarogu chudego pomidor B: 42 T: 13 W: 10 Kcal: 330 (14.00)POSIŁEK 3: 200 g Mięsa z piersi z kurczaka 20 ml oliwy z oliwek warzywa B: 43 T: 21 W: 0 Kcal: 377 (15.30) koktajl przedtreningowy [...]

[...] 8:00 Płatki owsiane - 75g Mleko 2% - 100 g jogurt naturalny 2% - 100g jakies warzywa razem 525kcal II. Sniadanie 10:30 3 jajka - 180 g chleb razowy- 2 kromki - 80 g pomidor - 130 g orzechy włoskie- 20 g razem 530 kcal III. 13:00 chleb razowy- 3kromki - 120 g piers z kurczaka - 100g pomidor- 130g oliwa z oliwek- 10 g razem kcal 470kcal [...]

[...] 3 16:30 TRENING AEROBOWY : 40 min Orbitrek (770 kcal) zaraz po treningu - banan (105g) Posiłek IV – 18:00 - makaron bez jajeczny (50g) - uda z kurczaka bez skóry (190g) - pomidor - 2 kaps. OMEGA 3 - w między czasie jabłko (~ 20:00) Posiłek V – 21:00 - twaróg półtłusty z ziołami i cebulą (200g) Sen : 23:00 Błąd : mało warzyw. Błęd związane z [...]